Trening autogenny Schultza

Sama nazwa metody pochodzi od greckich słów auto – „sam” oraz genesis – „powstanie” i oznacza technikę relaksacyjną, którą każdy może zastosować samodzielnie. Autosugestie to najczęściej powtarzanie właściwych afirmacji w myśli, bądź wyobrażanie sobie właściwego stanu. Początkowo ćwiczenia nie powinny być zbyt długie (ok. 20 min.), z czasem przedłużają się, aby dać intensywniejszy efekt. Spróbuj […]